お風呂は５分以内で済ませる

お風呂の他にもたくさん。
うつ病当事者が悩むこと20選。 pic.twitter.com/9XB8WrpScr

— 後藤 迅斗（じんと）＠じぶんぽっく (@jinto_jibunpock) May 4, 2024

うつ病の人はお風呂もきついんですよ。

お風呂入る前に、

お風呂のことを一瞬でも考えてしまった時点ですでに疲れるんです。

考えただけで「ああ、もうだめだ。入れそうにない…」と思い、気が滅入る。

「お風呂に入るのが、こんなに体力いるのか」と気付かされる。

洗濯物が多い気がするし。

「なんで靴下２つあるの？（両足あるから普通のことなんだけど）」って変なこと思ったりします。

以前までは毎日風呂、洗濯してました。

今の私は、冬場は頭は週１。

体はシャワーで済ませる（石鹸は使います）。

湯船につからない、５分以内にお風呂退出。

ドライヤーは５割乾いてたら「よし！」にする。

洗濯物も体力がある時に回す。

最小限の行動になりました。

動けない時もありますけど、なるべく汚れているのは嫌なので

自分の汚さが分からなくなるので毎日入るようにしています。